Si estás pensando en ponerte a hacer series de ejercicios como un loco, para un momento y descubre qué recomiendan los profesionales.
"Cuando se entrena, hay que hacerlo de forma programada, constante y supervisada, porque por encima de todo lo más importante es la salud",
Los profesionales se encuentran a menudo con personas que acuden a verles y les plantean siempre los mismos interrogantes en torno a conseguir la ansiada 'tableta de chocolate'. Muchos de ellos están basados en la realidad pero otros en afirmaciones erróneas que invaden la red. Damos un repaso a todos ellos:
-"Haciendo abdominales se pierde grasa abdominal". "Es falso" "Sólo de forma global y quemando calorías se podrá quemar la grasa abdominal. La gente se cree que haciendo ejercicios abdominales todos los días va a perder grasa y va a conseguir unos abdominales perfectos o tabla de chocolate, pero no es así".
- "Los músculos abdominales son diferentes de otros músculos del cuerpo". "También es falso" "Los músculos abdominales son como cualquier otro músculo y no se pueden ejercitar todos los días ya que habría un sobreentrenamiento y produciría un efecto contrario al que queremos. Para entrenarlos hay que intercalar los días y siempre realizarlos de forma global (abdominales superiores, inferiores y oblicuos).
- "Hay que combinar el entrenamiento y dieta equilibrada". Esta afirmación, es cierta. "Llevar una dieta alimentaria saludable y correcta favorecerá tener unos abdominales perfectos. No se puede esperar tener unos abdominales bonitos si sólo se entrena y no se cuida la alimentación".
Sin embargo, hay profesionales que advierten sobre el uso de anabolizantes ya que tienen varios efectos secundarios negativos".
- "Es necesario un buen descanso". Cierto "Es importante y esencial, se deben intercalar los días y no realizar ejercicios abdominales todos los días, eso seria un error"
- "Se pueden lucir abdominales sin hacer resistencia o 'cardio'. "Es falso" "Para lucir abdominales y tenerlos esculpidos es importantísimo realizarlos y combinarlos con ejercicios de resistencia y cardiovasculares, para conseguir quemar más calorías de la grasa abdominal y tonificar más los abdominales”.
- "Se pueden conseguir unos abdominales perfectos en poco tiempo". Falso "Seria posible pero sólo en casos excepcionales".Dice el experto: No es muy recomendable y no lo aconsejo para la mayoría de la gente ya que se debe tener una forma física excepcional y la mayoría de las personas no la tienen. Estos entrenamientos fuertes que prometen en poco tiempo unos abdominales perfectos llevan una intensidad muy elevada no recomendable para la mayoría. Lo que sí es posible conseguir unos buenos abdominales en tres meses con un entrenamiento adaptado a las necesidades de cada persona, alimentación y hábitos saludables".
Según el entrenador experto, es importante tener en cuenta que tener unos abdominales fuertes no sólo supone una ventaja a nivel estético, sino sobre todo para nuestra salud. "Te pueden ayudar a mantener una mejor postura y equilibrio, y prevenir el dolor de espalda y las lesiones que se producen".
"Los músculos abdominales son el centro del cuerpo. Si el centro es fuerte, te sostendrá mientras realizas tus actividades diarias y recreativas del día a día"
Fuente: lainformacion.com
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