NOS FALTA TESTOSTERONA...

Entrenando sin miedo

Ojeando por el maravilloso mundo virtual, me he topado con un foro donde se estaba debatiendo (es un decir..) sobre la conveniencia de las pesas en el entrenamiento femenino.

Lo cierto es que, a juzgar por las preguntas y contestaciones, no pude más que deprimirme por la desinformación, y lo poco que nos importan los consejos de los profesionales.

Os pongo un ejemplo

Una chica pregunta  (literalmente) : 

¿De cuántos kilos debe ser una pesa para poder adelgazar los brazos?

Contestación también literal:

Hola.

Yo estuve en rutina de ejercitación y para mantenerlos delgados con un par de mancuernas de 500 gramos o a lo mucho de 1 kg, haces 10 o 15 repeticiones y descansas x 1 min. aprox. hasta hacer unos 10 ciclos.

Es importante que no utlices pesas de mas kg. por que en las mujeres quema el busto y ensancha la espalda, y no queremos parecer hombres.

Increíble, la verdad. Vamos a aclarar de una vez por todas que ,estos temores "musculares", no tienen fundamento alguno.

Una de las preguntas más populares  de las mujeres, es sobre los ejercicios con pesas. Algunas dicen que no quieren grandes musculos.., que no quieren volverse enormes como un hombre.., ni voluptuosas, ni parecerse a las mujeres fisicoculturistas... Simplemente quieren estar delgadas, con un estómago plano y musculos definidos y tonificados. No quieren parecer masculinas o algo por el estilo. Entonces , para evitar esto, se ejercitan con muchas repeticiones y poco peso. Dicen que así evitarán "ensanchar" y desarrollar unos musculos grandes tipo  culturista...

REPETIMOS : eso es totalmente FALSO

Por ejercitarnos con pesas con muchos kilos en nuestro entrenamiento..., y aunque hagamos una dieta culturista, nuestra constitución y nuestros estrógenos, ¡ nos impiden desarrollar grandes músculos!

Por favor chicas..¡ no temed al entrenamiento duro con pesas!! Aparte de que ganaréis tonicidad, tersura y definición, el entrenamiento anaeróbico, nos ayuda a perder grasa aún tiempo después de haber acabado de entrenar

No importa si lo haces con mucho peso o poco peso, muchas repeticiones o pocas repeticiones, si utilizas máquinas o pesos libres, la verdad es que NUNCA te verás enorme con una rutina tradicional de pesas...Nos falta...Testosterona!!!

Esta es la palabra mágica: Testosterona..., TESTOSTERONA.  Este es el ingrediente mágico que le permite a los hombres tener musculos grandes, e impide a las mujeres ganar esos tamaños musculares 

La manera en que funciona es así. Los hombres tienen un montón de testosterona. Debido a esto pueden conseguir musculos grandes y volúmen, ellos .., sí pueden,  nosotras, las mujeres no tenemos ni de lejos  la cantidad necesaria de esa hormona que tienen los hombres.

Debido a esto, no puedes volverte enorme, ni desarrollar el volumen de un hombre. Puedes ejercitarte como lo hacen ellos durante años y años y aún así , no tendrás el aspecto que temes tener. Simplemente no sucede. 

Seguramente estarás pensando qué sucede con las mujeres culturistas, o las luchadoras, o algunas atletas. La respuesta son esteroides, hormonas y quién sabe qué otras cosas consumen para aumentar sus niveles de testosterona. En algún punto todas esas mujeres han consumido algún tipo de suplemento o droga que incrementó sus niveles de testosterona y que las hace parecer hombres.

 Entonces, a menos que estés planeando usar esteroides pronto, no tienes nada de qué preocuparte. Puedes ejercitarte en el gimnasio de la forma en que quieras, o mejor, déjate guiar por los instructores expertos. No tienes por qué temerle a las pesas nunca más.

Las pesas también son para mujeres.